时间短早射调理是心理调适、生活方式调整、体育锻炼、饮食调理、性技巧训练、医疗诊疗。时间短、早射(早泄)是男性性功能障碍中较为常见的一种情况，它不仅影响性生活质量，还可能对夫妻关系产生负面影响。
一、心理调适
心理紧张、焦虑和压力是导致早泄的常见原因。因此，学会放松心情，减轻心理负担是调理早泄的重要一环。
自我调节：通过深呼吸、冥想等放松技巧，有助于降低紧张和焦虑情绪。在性生活时，尝试将注意力从射精的冲动上转移开，关注与伴侣的情感交流和身体接触。
二、生活方式调整
规律作息：早睡早起，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠可以让身体得到充分休息，有利于性功能的恢复。
戒烟限酒：吸烟和饮酒都可能对性功能产生负面影响。因此，应戒烟限酒，保持身体健康。
避免不良习惯：如手淫等，这些习惯可能导致早泄问题加重。应彻底戒除不良习惯，保持规律的性生活。
三、体育锻炼
适度的体育锻炼能够增强体质，提高身体的耐力和灵活性，从而有助于改善性功能。
有氧运动：如跑步、游泳、瑜伽等，这些运动有助于改善血液循环和新陈代谢，提升性功能。
盆底肌锻炼：如提肛运动等，可以增强盆底肌的力量，有助于延长性生活时间。
四、饮食调理
合理的饮食搭配有助于改善性功能。应增加富含锌、硒等微量元素以及维生素A、E等营养物质的食物摄入。
富含锌的食物：如海鲜、坚果等，锌对生殖系统健康有帮助。
补肾固精的食物：如韭菜、山药、枸杞等，这些食物具有补肾固精的作用，有助于改善性功能。
五、性技巧训练
通过性技巧训练，可以逐渐提高射精阈值，延长性生活时间。
动停法：在性生活过程中，感觉快要射精时，可暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。通过这种训练逐渐提高射精阈值。
挤压法：在射精前对阴茎头部进行挤压，以减少兴奋度，延长性生活时间。
六、医疗诊疗
如果以上方法无法解决问题，或者早泄问题严重影响生活质量，建议及时就医。专业的医生可以根据具体情况进行评估和诊疗。
药物诊疗：如达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，以及金匮肾气丸、知柏地黄丸等中药，具有补肾健脾、益肾固精、滋阴降火等功效。但具体用药需要在医生指导下进行。
局部诊疗：如使用局部麻醉药膏或喷雾，以降低阴茎头部的敏感度。但这种方法需要谨慎使用，避免影响性生活质量。
手术诊疗：阴茎背神经选择性切断术等手术诊疗方法，通常作为药物诊疗和心理诊疗无效者的补充诊疗。但手术存在风险，需要严格把握手术适应症。
时间短、早射的调理需要从多个方面入手，包括心理调适、生活方式调整、体育锻炼、饮食调理、性技巧训练以及医疗诊疗等。通过综合应用这些方法，可以有效地改善性生活质量，提升身心健康水平。同时，保持积极的心态和与伴侣的沟通也是非常重要的。
