早射改善办法有饮食调节、运动锻炼、心理调节、行为疗法、药物治疗、手术治疗。早射，医学上称为早泄，是男性常见的性功能障碍之一，对男性的性生活质量和心理健康都可能产生负面影响，改善早泄的方法包括生活方式调整、心理调节、行为疗法、药物治疗以及手术治疗等。
一、生活方式调整
饮食调节：饮食对男性的性功能有着重要影响。早泄患者可以多吃富含雄激素、锌、硒等营养物质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蟹、核桃、巴旦木、牡蛎、动物肾等，这些食物有助于改善性腺功能，从而延缓早泄。同时，应避免辛辣、刺激、温燥过度的食物，如酒、浓茶、咖啡等。
运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强体质，提高性功能。早泄患者可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能够促进血液循环，增强体质。此外，还可以进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动、提肛运动等，这些运动能够锻炼会阴部肌肉，促进会阴部血液循环，增强射精控制能力。
规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和激素调节，从而改善早泄症状。
二、心理调节
心理因素在早泄的发病中起着重要作用。早泄患者通常会有低落情绪，可以通过听音乐、接触自然或与配偶沟通等方式进行放松，消除焦虑、紧张等不良情绪。女方在性生活中应给予男方足够的理解和支持，避免埋怨责怪，以免加重男方的心理压力，导致病情加重。同时，早泄患者也可以尝试通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，提高自我控制能力。
三、行为疗法
行为疗法是治疗早泄的一种常用方法，包括挤压阴茎、停止-开始法、延长前戏时间、使用避孕套、牵拉阴囊等。
挤压阴茎：当感到快要射精时，性伴侣可以用拇指和食指挤压阴茎的顶部，直到兴奋感减退，持续多次能帮助延缓射精的时间。
停止-开始法：当感到快要射精时，转移注意力，停止性刺激几秒钟后再次开始刺激，即刺激-停止-再刺激，如此反复训练。
延长前戏时间：增加前戏的时间，通过放松身体、减轻焦虑、增加亲密感，可以提高性交的持久力。
使用避孕套：一些特殊设计的避孕套样式或是戴多层避孕套可以降低龟头敏感度，延缓射精的时间。
牵拉阴囊：即将射精的时候向下牵拉阴囊和睾丸，可以降低兴奋性，延缓射精。
四、药物治疗
早泄的药物治疗需要在医生的指导下进行。常用的药物包括抗抑郁类药物(如盐酸达泊西汀)、α肾上腺素能受体阻滞剂、表面麻醉药等。这些药物可以通过不同的机制来推迟射精，从而改善早泄症状。但需要注意的是，药物治疗可能伴随一定的副作用，因此必须在医生的指导下使用。
五、手术治疗
手术治疗是早泄治疗的最后手段，通常在药物和行为疗法无效时考虑。手术治疗的原理是切断部分阴茎背神经，减少神经冲动，从而起到缓解早泄的作用。但手术治疗具有一定的风险和并发症，因此必须在正规医院的泌尿外科进行，并根据患者的具体情况制定手术方案。
面对早泄的问题，重要的是认识到这是一个可以通过多种途径得到改善的情况。首先应当从心理调适入手，结合适当的身体锻炼，并在必要时寻求医学帮助。记住，每个人的情况都是独一无二的，找到最适合自己的解决方案才是关键。同时，积极的态度和良好的生活习惯也是克服这一挑战的重要组成部分。
